Kennis over koelen en herstel

Praktische artikelen over ijstherapie, blessures en ondersteuning van zwakke of gevoelige lichaamsdelen.

Herstel · 1 min leestijd Compressie na training: sneller herstellen Waarom topsporters na de wedstrijd direct compressie en kou gebruiken, en hoe jij dat ook doet.

Elleboog · 1 min leestijd Tenniselleboog en overbelasting: hoe ice wraps helpen Pijn aan de buitenkant van je elleboog bij grijpen of tillen? Dit kun je zelf doen.

Koelen · 1 min leestijd Koelen of warmte bij een blessure? Kou en warmte hebben allebei hun plek in herstel. De vuistregel is simpel, mits je weet in welke fase je zit.

Herstel · 1 min leestijd Zwakke of gevoelige gewrichten: zo geef je extra ondersteuning Een oude blessure, slappe banden of gewoon een gewricht dat snel protesteert. Zo voorkom je nieuwe klachten.

Knie · 1 min leestijd Knieklachten na het sporten: koelen, compressie en rust Een pijnlijke of gezwollen knie na hardlopen, voetbal of krachttraining? Zo pak je het aan.

Enkel · 1 min leestijd Enkel verzwikt? Zo koel en ondersteun je je enkel Een verstuikte enkel is de meest voorkomende sportblessure. Met de juiste eerste hulp herstel je sneller.

Koelen · 1 min leestijd Hoe lang moet je een blessure koelen? Te kort koelen heeft weinig effect, te lang kan juist schadelijk zijn. Dit zijn de richtlijnen per lichaamsdeel.

IJstherapie · 1 min leestijd IJstherapie: wat is het en hoe werkt het? Koelen met ijs is een van de oudste en meest gebruikte manieren om pijn en zwelling te verminderen. Zo werkt het en zo pas je het veilig ...